Maxx app motiveert om te minderen met alcohol

29 januari 2020

Nog een paar dagen en ‘Dry January’ (ook bekend als: IkPas) is voorbij. De maand waarin velen de uitdaging zijn aangegaan om geen alcohol te drinken. Voor iedereen die deze nieuwe levensstijl wil vasthouden of een extra steuntje in de rug nodig heeft om geen of minder alcohol te drinken is er de gratis Maxx app. Gebruikers waarderen de app met gemiddeld een 7,6. Maxx heeft sinds de lancering in april 2018 bijna 14.000 gebruikers.

Zelfhulp-app Maxx

Maxx is een zelfhulp-app om iedereen vanaf 18 jaar te ondersteunen bij het minderen of stoppen met het drinken van alcohol en daardoor bij te dragen aan een gezondere levensstijl. Maxx laat je weten hoe je het doet, moedigt aan en geeft tips. Verder staan er praktische oefeningen, testjes en tips klaar die helpen om je doel te halen. Bij moeilijke momenten herinnert Maxx je aan jouw belangrijkste motivatie waarom jij je alcoholgebruik wilt aanpakken. De app is gebaseerd op onder andere de cognitieve gedragstherapie en zelfregulatie theorie. Uit onderzoek blijkt dat zelfhulpinterventies een positief effect kunnen hebben op het verminderen van alcoholconsumptie.

Ik ben trots op mezelf, want deze bijna 3 maanden heb ik zoveel minder gedronken dan de laatste jaren waarin iedere dag wat alcohol drinken een gewenning was geworden.

Maxx helpt doelen stellen en patronen herkennen

Of het nu gaat om volledig stoppen met alcohol drinken of minderen, Maxx helpt om persoonlijke doelen te stellen. Het bijhouden van alcoholgebruik in een logboek leert de gebruiker patronen herkennen én houdt de gestelde doelen scherp in beeld.

De regelmaat van het logboek invullen helpt bij minderen. In de eerste weken, houd je vast aan de dagen dat je al bezig bent, en in de gehele periode is zien wat je al hebt bereikt een stimulans om vol te houden.

Maxx motiveert om het vol te houden

Starten met stoppen of minderen is een goede eerste stap. Het minder drinken volhouden is vaak lastiger. Maxx helpt door middel van motivatiekaarten en ‘feedback op maat’. Ook helpt Maxx je met moeilijke situaties en terugval om te gaan. Zoals een borrel op de sportclub, een verjaardag van een oom of een feest van een vriendin. Allemaal momenten waarop niet of minder drinken een extra uitdaging is.

Dat je na een bepaalde tijd ook een evaluatie krijgt van de resultaten helpt. Met andere woorden: de app zorgt ervoor dat je resultaten blijft boeken.

De Maxx app biedt informatie over de effecten van alcohol. Weten wat alcohol met je lichaam en geest doet kan extra motiverend werken om het stoppen of minderen vol te houden.

De doelen helpen me bij onverwachte situaties. Dan weet ik voor mezelf ‘het is een 0 glazen dag’. Het gaat heel goed en mijn gedrag is stukken verbeterd!