Mijn Koers 'Minderen met drinken'

MijnKoers: Minderen met drinken is een online zelfhulptraining die mensen die kanker hebben of hebben gehad ondersteunt bij het minderen met drinken en het volhouden ervan.

Samen met een groep (ex-)kankerpatiënten en deskundigen zijn de trainingen aangepast met onder andere extra informatie over kanker. De trainingen zijn met name geschikt voor mensen die kanker hebben gehad, maar zijn ook door anderen te gebruiken. We raden de training af als iemand zwanger is of met ernstige psychiatrische problematiek te maken heeft. Deze laatste groepen adviseren we om meer formele hulp te gebruiken.

  • Thema: Alcohol
  • Doelgroep: Volwassenen
  • Type: Zelfhulp; webapp
  • Kosten: Gratis

Hoe werkt het?

In MijnKoers: Minderen met drinken kunnen deelnemers zelfstandig een minderplan opstellen en kiezen welke onderdelen ze willen gebruiken. We raden aan om de training 4 weken te proberen, maar u bepaalt het zelf. De training bestaat uit oefeningen waarbij deelnemers leren begrijpen wanneer ze drinken en welke omstandigheden daartoe hebben geleid. Daarnaast bevat de training oefeningen die deelnemers leert om met vervelende gevoelens om te gaan. MijnKoers is volledig online en gratis te gebruiken op tablet, smartphone en laptop. Meer informatie is te vinden op mijnkoersalcohol.nl.

Onderbouwing

De trainingen bevatten onderdelen van belangrijke stromingen binnen de psychologie van gedragsverandering: cognitieve gedragstherapie (CGT), motiverende gespreksvoering en acceptance and commitment therapy (ACT), waarvan al is bewezen dat ze helpen bij het minderen met drinken. Op dit moment wordt onderzocht of de trainingen mensen beter helpen bij het stoppen met roken dan een informatiepagina.