Dit zelfhulpboekje is bedoeld als handleiding om alleen, of eventueel samen met een hulpverlener, het gebruik van alcohol te beperken of er zelfs helemaal mee te stoppen. In het boekje wordt besproken wanneer het verstandig is om minder te gaan drinken.
Door een week lang een alcoholdagboek bij te houden, krijg je inzicht in je gebruik. Vervolgens kan er een plan van aanpak worden gemaakt. Belangrijk is dat je jezelf realistische doelen stelt binnen een haalbare termijn. Door ook daarna je alcoholgebruik bij te houden kun je je echte alcoholgebruik monitoren.
Daarnaast geeft het tips om moeilijke momenten te doorstaan, lastige situaties te overwinnen en zelfdiscipline te ontwikkelen.
Klik hier voor de verwante publicatie 'Problemen met alcohol'. Mogelijkheden voor het signaleren, motiveren en behandelen van mensen die te veel drinken.
Hoe bruikbaar is dit product:
laatst bijgewerkt: 12-07-2011
Copyright © 2012 Trimbos-instituut
